[...] po treningu w dni treningowe. Koenzym Q10 i Omega 3 jem 2 razy dziennie w roznych porach czasem rano czasem po poludniu i wieczorem. Jesli masz jakies jeszcze pytania to chętnie odpowiem, ostatnio jestem zabiegany troche i nie moge sie wybrac do lekarza ale juz niedlogo postaram się tez i z nim skontaktować i wtedy opisze na forum co i jak.
Tsu obejrzę jak wrócę z pracy. Można wrzucić długi film na yt, potrzebna jest wtedy weryfikacja, trzeba chyba nr tel. podać i wysyłają kod który później wpisujesz. Myślę że nie ma potrzeby nadrabiania brzuszkami ;-) w przysiadach i podciąganiu jeszcze pokażesz na co Cię stać, pompki to też twoja mocna strona, jeszcze jakbyś damskie robiła to [...]
[...] bo narazie wiem tylko jakie suple bierzesz i jaki masz staz, cyfrowke pozycz od znajomego (nie mow ze nikt niema teraz kazdy ma ) i wrzuc na imagehack, wymiary podaj, wage, wtedy jakos bedzie mozna odczytac czy robisz jakis postep czy nie bo tak z czego to... ale i tak sok jak wejdzie za to ze ci sie chce - mi by sie nei chcialo rozpisywac na [...]
Siemka Szczerze? Ja bym nogi dał na oddzielnej sesji i jak chcesz prio na klatka ręce to zrobił Pull push off Legs Klatka + ręce Wtedy masz priorytet i raczej nie przeładujesz planu a też spokojnie zdążysz się zregenerować ;) Przy pull 5cw na plecy + 1cm na tył barku + 1ćw na biceps przy push 3ćw klatka jedno bok i jedno przód barku, jedno na [...]
[...] , aczkolwiek kosztowniejszą jest masteron, dodatkowy bonus na masteronie trzyma estrogen w ryzach, mam na myśli dobry masteron , nie jakiś z firmy krzak, nie potrzebujesz wtedy IA na cyklu co już jest pewną oszczędnością w razie jednak pojawienia się gino masz nolve którą i tak wykorzystasz do pct.. Rozumiem, ze wino nie zbija estro w zaden [...]
[...] , aczkolwiek kosztowniejszą jest masteron, dodatkowy bonus na masteronie trzyma estrogen w ryzach, mam na myśli dobry masteron , nie jakiś z firmy krzak, nie potrzebujesz wtedy IA na cyklu co już jest pewną oszczędnością w razie jednak pojawienia się gino masz nolve którą i tak wykorzystasz do pct.. Rozumiem, ze wino nie zbija estro w zaden [...]
[...] , aczkolwiek kosztowniejszą jest masteron, dodatkowy bonus na masteronie trzyma estrogen w ryzach, mam na myśli dobry masteron , nie jakiś z firmy krzak, nie potrzebujesz wtedy IA na cyklu co już jest pewną oszczędnością w razie jednak pojawienia się gino masz nolve którą i tak wykorzystasz do pct.. Rozumiem, ze wino nie zbija estro w zaden [...]
staram się jeść wszystko co zdrowe ale szczególnej diety nie mam Nie za mało wtedy będzie ćwiczeń??? Zmieniony przez - Kubusiowy w dniu 2011-06-10 19:11:38
[...] co najważniejsze twoja motywacją to to co jest najważniejsze i nie powinieneś bazować na tym, że chcesz lepiej wyglądać dla innych tylko dla SIEBIE! Qrwa zrozum to i dopiero wtedy chodź na siłke, ja np nie chwale sie dupom ile wyciskam na klate albo nie spinam się przed nimi heh a ty widoczne chcesz to robic, masz po prostu kompleks wstydzisz sie [...]
[...] mnie a bede wami rzadzil laskawie. Ulomnych pozamykam w Kobieżynie, a ludzi nie bioracych 85 kg kaze wykastrowac a potem na ksiezyc do slepej kiszki jego mac! Daj soga to moze niedlugo zostane dzieki tobie prezydentem. Oj ludu, moj ludu, bede wielki. Chyba sobie doopne mietka w pupe i wtedy bede silniejszy od wielu ulomnych i zdrowych!
[...] jeszcze owoce suszone np. rodzynki. Zazwyczaj posiłki się je z warzywami i tłuszczami, które dodatkowo obniżają IG. Gdybyś był cukrzykiem, albo ładował w siebie inse, to wtedy musiałbyś się bać o skoki cukru, jakość jedzenia. Zdrowy człowiek, a tym bardziej osoba aktywna fizycznie nie musi przykładać znacząco wagi do tego wszystkiego. Są [...]
Naucz się edytować posty, albo dam Ci tydzień na przemyślenie tego. Nawet nie czytałem tego co napisałeś, bo to nie czat i tu nie trzaska się jednego postu pod drugim. Co do bycia ciotą... Za moich czasów, kiedy byłem w Twoim wieku i nawet młodszy, to w TV leciały Krwawy Sport, Kickboxer, No retreat No surrender a nie jakieś emo bullshit w postaci [...]
Codziennie robię takie ćwiczenia, jak: 3 serie po 20 - Martwy Robak (więc brzuch pracuje) Co dwa dni 3-4 serie plank (między minutą a dwie) Wcześniej mocno, jak na siebie, trzy razy w tygodniu, robiłem też normalne brzuszki (zwykłe i skośne). I wtedy było okej. Problem pojawił się odkąd zaprzestałem robić te zwykłe brzuchy. Tak kojarzę.
[...] mi przybliżyć ten trening każda partia 2x tydzień co i jak??? Traktor dobre rady może i bym spróbował głównie jechać przysiady ,marwy ciąg ,wyciskania tylko gdzie wtedy biceps , triceps ???? czytałem wszystkie twoje wypowiedzi . Czyli sugeyjesz mi to co jest na 2 stronie ??? a ten trening z ostatniej strony ???? bo już się [...]
[...] to zarobi spokojnie 8 zl i wyciagnie moze nawet te 2500 na reke. do autora : zastanow sie czy chcesz placic tyle kasy, robic te kursy i wgl to co wymieniles! masz racje wtedy bedziesz kims w ochronie ale moze warto ten czas poswiecic na maure i zaoczne studia? bo ochrona to fizyczna praca tak na prawde za psie pieniadze w tym kraju. ale [...]
A jak Banan znowu da bana na 6 lat? Wstawię nowe fotki i udowodnię ze to wtedy to nie była ściema. Ze to naprawdę na fotkach byłem ja. I pozdrawiam tych co mi wierzyli. Tu jeszcze zdjęcie z 2006 roku . Wstawię zdjęcia aktualne za jakiś czas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/245c30e38cd54d418daa247c27071e99.jpg Zmieniony przez - patryk2703 w dniu 2013-01-12 [...]
[...] twój metabolizm, który z pewnością jest zaburzony przez takie nieregularne jedzenie. Śniadanie zjedz zdecydowanie większe bogate w białko oraz węglowodany złożone (wtedy możesz również zjeść jakiś owoc, ale ogólnie na owoce uważaj ponieważ zawierają sporo cukrów prostych, których powineś unikać). Warzywa jak najbardziej. Zawierają dużo [...]
[...] Rozumiem, że chciałbyś mieć ładnie wyglądające wyrzeźbione mięśnie tylko rzeźby rzeźbić trzeba mieć co... przeczytaj to co zamieściłem wyżej i ułóż sobie dietę. Jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś wątpliwości wtedy pytaj. A i zapomniał bym http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pozdrawiam
[...] mieć koło maja.Według kalendarza biegacza na cały sezon w miesiącach pażdziernik - listopad przypada okres przejściowy tzw. roztrenowanie(chyba ,że startujesz na hali to wtedy troche inaczej to wygląda).Trening w tym czasie jest 3-4 razy w tygodniu gdzie jego większość poświęca się na gry zespołowe,wybiegania i troche elementów szybkości i [...]
Wakacyjny konkurs "Bring Sally Up" wg Tsubame33
